Cara Meninggikan Badan dengan Olahraga

SUARAMEDAN.com - Percuma saja jika kalian ingin badan yang tinggi namun malas berolahraga. Olahraga sangatlah penting peranannya dalam perkembangan tubuh kita. Olahraga akan membuat penyerapan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi menjadi lebih lancar. Dengan olahraga, maka otot-otot akan menjadi lebih kuat, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, dan tentunya akan membantu pertumbuhan tulang

Jika kalian ingin mempercepat penambahan tinggi badan, maka disarankan melakukan olahraga berikut ini. Asalkan rutin dan konsisten, maka badan kamu akan tambah tinggi dengan cepat.

1) Basket
Orang-orang yang sering bermain basket kebanyakan memiliki tubuh yang tinggi. Hal ini karena di basket terdapat banyak gerakan yang melatih otot kaki terutama ketika melompat untuk memasukkan bola basket ke dalam ring.

2) Jogging
Lakukanlah jogging di pagi hari ketika sinar matahari bersinar namun tidak terlalu panas. Langkah kaki yang beraturan ketika jogging akan membantu pertumbuhan otot kaki anda dan adanya sinar matahari di pagi hari mampu merangsang kerja vitamin D pada tubuh kita yang tentunya akan membantu perkembangan tubuh anda.

3) Sprint
Sprint alias lari cepat dapat membantu pengeluaran hormon pertumbuhan, selain itu tekanan-tekanan cepat pada kaki saat sprint akan memperkuat otot-otot kaki dan memperpanjang tulang pada kaki. Lihatlah para atlet sprint, mereka memiliki tubuh tinggi dan kaki yang panjang.


4) Skipping
Skipping (lompat tali) merupakan gerakan melompat-lompat menggunakan tali (jump rope). Sering melakukan skipping terbukti mampu membuat tubuh lebih tinggi. Selain itu manfaat lain dari skipping yakni mampu memperkuat otot kaki, meningkatkan kerja jantung, meningkatkan koordinasi, dan melatih keseimbangan. Saran : Lakukan lompatan sebanyak 500 kali tiap hari



5) Renang

Berenang sangat direkomendasikan jika kalian benar-benar ingin menambah tinggi badan. Sebab dalam berenang, otot-otot tubuh anda dari ujung jari tangan sampai ujung jari kaki akan terus bekerja. Berenang akan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Saran : Lakukan renang minimal 2 kali dalam seminggu.


6) Badminton dan Tennis
Gerakan-gerakan pada badminton tentu membutuhkan kelincahan kaki. Gerakan melompat secara cepat ketika akan melakukan smash tentu akan memperkuat otot kaki sehingga mampu membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang kaki anda.


7) Voli
Banyak gerakan-gerakan melompat pada permainan bola voli terutama ketika akan melakukan spike. Gerakan-gerakan inilah yang akan membantu pertumbuhan tulang kalian.


8) Bersepeda

Ayunan kaki pada pedal sepeda akan membantu pertumbuhan tulang pada kaki anda. Sering bersepeda juga akan mampu membakar lemak pada paha anda.



9) Yoga
Yoga mampu merilekskan tubuh anda dan melenturkan otot tubuh anda. Pada latihan yoga dengan merilekskan tubuh akan membuat tulang belakang anda tidak tegang. Hal ini tentuna akan merangsang kelenjar pituarity untuk memproduksi hormon pertumbuhan lebih banyak.


sumber : sefted

Tweet

Subscribe to receive free email updates:

loading...