SUARAMEDAN.com -Untuk tiap orang, baik aktif maupun tidak, air putih adalah minuman
terbaik untuk mengembalikan air tubuh yang hilang akibat aktivitas
sehari-hari, termasuk setelah berolahraga. Sebab, air putih sangat mudah
diserap dan memungkinkan proses rehidrasi dengan cepat.Selain air putih, jus buah atau susu bisa menjadi pilihan, dua jenis minuman ini sama baiknya dalam menangkal dehidrasi. Plus, ia juga mampu meningkatkan sintesis protein otot setelah latihan kekuatan dan ketahanan. demikian menurut riset yang di publikasikan di Journal of the International society of Sports Nutrition.
Inilah empat jenis minuman yang baik di konsumsi setelah Berolahraga.
1. Jus Tomat
kaya akan kandungan likopen, antioksidan alami yang melindungi
kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membantu mengurangi
kerusakan otot akibat berolahraga. Disamping itu jus tomat juga rendah
kalori sehingga cocok bagi anda yang ingin menurunnkan berat badan.
2. Jus Semangka membantu meringankan sakit otot setelah
latihan. (Semangka kaya kandungan asam amino) membantu mengurangi detak
jantung, saat pemulihan dan nyeri otot. Anda bisa mengonsumsi jus
semangka dengan cara di blender dan saring ampasnya.
3. Jus ceri manfaat jus ceri bisa mengurangi sakit dan kerusakan
otot akibat berolahraga. menurut studi yang di publikasikan dalam
British Journal of sports Medicine. Anda bisa mengonsumsi jus ceri dalam
kemasan yang di jual di supermarket, tetap pastikan minuman itu bukan
sekedar mempunyai rasa dan aroma ceri dengan banyak kandungan gula
tambahan. Lebih baik lagi kalau kita buat sendiri. Tambahkan air jika
merasa jus buatan Anda terlalu kental.Yang perlu di ingat, hindari mengonsumsi minuman energi yang mengandung gula dan kafein setelah berolahraga karena dapat berakibat negatif bagi tubuh.
Sumber : tipsiana.com
0 Response to "Empat Jenis Minuman Terbaik Setelah Berolahraga "
Post a Comment