Tips Memiih Sepatu Olahraga

SUARAMEDAN.com -Tak hanya sekedar pelengkap mode, fungsi sepatu lari yang paling signifikan adalah untuk mencegah cedera. Olahraga lari ialah olahraga high impact yang banyak memberi tekanan pada bagian lutut dan telapak kaki sehingga kasus cedera akibat olahraga ini hampir mencapai 80 persen. Karenanya, sebelum memutuskan untuk berlari mengitari komplek, pilih sepatu lari yang tepat dan sesuai dengan kontur kaki Anda.

Seperti kita ketahui, penyebab cedera karena lari sendiri ditengarai dua faktor, yaitu risiko luar dan risiko dari dalam. Apa itu risiko luar? Risiko ini terkait kondisi lingkungan tempat Anda berlari dan peranti yang Anda pakai.

Sedangkan risiko dari dari dalam bersinggungan dengan kondisi tubuh, terutama otot dan persendian. Penggunaan sepatu yang tepat menjadi salah satu solusi untuk mengantisipasi dua faktor risiko tersebut sekaligus.

Prinsip memilih sepatu lari yang tepat mengacu pada empat hal. Pertama ialah desain. Sepatu lari saat ini sudah banyak menyajikan desain sepatu yang stylish sekaligus fungsional secara bersamaan.

Kedua, Anda perlu mengetahui cara telapak kaki Anda menapak di atas tanah saat berjalan atau berlari, atau yang disebut pronation. Ada tiga macam pronation, yaitu neutral pronation, under pronation, dan over pronation.

Neutral pronation adalah posisi telapak kaki yang mendarat dimulai dengan tumit, lanjut bagian tengah, baru bagian bawah jari kaki.

Disebut under pronation jika pendaratan kaki diawali dengan tumit, lanjut bagian sisi samping kiri luar, dan jari-jari kaki bagian luar. Biasanya, landing kaki orang seperti ini rentan cedera, khususnya saat lari jarak jauh.

Selanjutnya adalah over pronation, yaitu posisi kaki yang menapak dengan diawali menggunakan tumit, kemudian bagian samping luar kaki, baru ke ujung kaki bagian luar.

Jika pronation kaki Anda berjenis over pronation, berarti Anda butuh sepatu yang memiliki support bantalan lebih keras di bagian tengah sepatu. Ini berfungsi sebagai penyangga agar tekanan saat berlari terakomodir di semua bagian.

Biasanya kalau tidak pakai sepatu yang tak ada bantalan di bagian tengah, otot betis paha akan nyeri dan merembet sampai paha. Jika berjenis under pronation, maka Anda butuh sepatu yang memiliki bantalan di seluruh bagian atas atau arch. Mulai dari bagian tumit, arch, sampai ujung jari-jari kaki. Kalau yang neutralbagaimana? Anda bebas memakai sepatu apa saja.

Apapun jenis pronation Anda, usahakan untuk mengapilikasikan aturan lari yang benar, yaitu saat menjejakan kaki ke tanah, tumit berperan sebagai bantalan, kemudian baru ke tengah arch, dan selanjutnya jari kaki-kaki.

Selain itu, untuk memilih sepatu lari, pertimbangkan pula soal bujet. Tak perlu bermerek dengan harga selangit, sesuaikan dengan bujet Anda, asal dapat mengekomodasi kebutuhan lari Anda dengan nyaman dan aman.

sumber: MRA Printed Media

Tweet

Subscribe to receive free email updates:

loading...